说到居家健身，大家在网上都能搜到很多视频，有练体能的，有练不同体育项目的，还有适合不同能力水平的，但是幼儿园阶段的小朋友该怎么居家锻炼呢?

其实很多新手爸爸妈妈也很苦恼，有人这样形容的——“他们在家不能出去玩就像是耗不尽电的小玩具，一直在家里乱转，尝试一些适合他们的居家健身游戏，不仅能让他们‘宅’在家里有新的体验，也能让我们也不那么心累，不用每天绞尽脑汁地想什么游戏适合他们。”幼儿时期正是爱动的年纪，也是最闲不住的年纪，因为年龄比较小，幼儿不能像青少年和成年一样自主选择适合自己的运动方式，所以有人“出谋划策”就非常有必要，山东飞跃童年儿童运动与健康研究院(以下简称“飞跃童年”)就正在做这件事。

足量运动很重要

飞跃童年一直专注于幼儿健康领域研究，该院院长王娜娜说：“幼儿体育板块一直容易被忽视，也容易被纳入青少年体育领域，需要把幼儿体育作为一个重点工程去抓，让大家知道这个阶段的孩子如何进行正确的科学运动。”王娜娜表示，现在大部分孩子体育兴趣和基本运动发展能力还比较欠缺。她举例说，之前有幼儿园模拟消防演练逃生，有大班的孩子还不会交替步下楼，这对他们未来的发展也是有影响的。“其实现在有很多体育活动，但是都比较碎片化，缺乏系统性。普遍存在游戏性强专业性差的特点。我们希望孩子能够参与系统的体育课程，有效地提高他们的基本运动能力，真正做到通过体育活动强健身体，增强意志品质。”

在飞跃童年的公众号上，每天都会推出一个亲子运动视频。王娜娜说：“我们没有将所有的视频集中发布，而是以每天推出一组的方式，避免让很多父母出现不知道该如何选择的难题，也让家长和孩子每天都有新鲜感，每天都能做新运动。”

随着疫情防控局势的向好，王娜娜认为在保证孩子安全的情况下，提倡家长带孩子到户外进行一些运动。足量的运动可以提高孩子的身体素质，特别是现在正值春季，正是孩子成长的季节，阳光对幼儿的全方位成长很有帮助。她说：“运动上，足量的运动可以对提升孩子的体质。但每个孩子对于‘足量’的值是不同的，对于这个年龄段的孩子我们认为当他们微微出汗，说话有些喘，能说一些简短的句子的时候是比较合适的运动量，如果是大汗淋漓或是基本没有出汗，则是体能消耗过大或是运动不足的状态。”

亲子游戏一起做

有些家长认为，孩子在幼儿时期就是尽情享受快乐的时候，不能给孩子过多的压力和约束，这是父母对孩子的爱。但其实幼儿时期是一个人身体及心理成长的关键期，引导他们积极参加体育活动的兴趣并养成科学锻炼身体的好习惯至关重要，对孩子反应能力、逻辑思维能力和动手能力的养成很有帮助。因为疫情原因，孩子不能如期到幼儿园上学，不能向老师学习，也不能和其他小朋友玩、进行沟通和交流，这个时候家长的陪伴就十分重要了。

今年五岁的郭柯然在父母的陪伴下每天做不同的亲子运动。他的妈妈谢丽萍说：“疫情刚开始的时候，飞跃童年就开始发布一些适合小孩子的亲子游戏，每天的内容都是不一样的，也不需要用到很多的道具，家里的日常用品就可以满足要求。其实很多游戏孩子在幼儿园的时候也玩过，但是是与幼儿园老师和其他小朋友一起玩的，这次我们三个人一起玩，不仅郭柯然很开心，也让我们觉得参与了他的游戏生活，陪他一起快乐。”

在疫情期间，飞跃童年还制作了动漫版的《宝宝一看就懂的新型冠状病毒预防须知》，王娜娜说，疫情应该让所有人都有防控的意识，孩子更应如此，但是很多家长家长却发现很难跟孩子讲解什么是“新冠肺炎”，为什么尽量不要出门?她说：“动漫的形式是幼儿这个阶段比较容易接受和理解的，我们和杭州阿优文化科技有限公司推出了科普动画，用通俗易懂的语言向小朋友介绍了怎么戴口罩、如何增加抵抗力等。也是帮助家长向孩子们解释现在的情况，和需要自己注意的。”