1.含铅多的零食

孩子吃了含铅过多的食物，容易出现记忆力减退、精力不能集中、反馈迟顿、失眼烦躁、头痛、视觉神经呈现损伤等，长此以往将影响孩子的智力发育。

爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品、用报纸包住的食物、公路两边生产的蔬菜等属于含铅多的食品。

2.含有反式脂肪酸的零食

孩子摄入过量的反式脂肪酸将容易导致肥胖，增加患心脑血管疾病的风险，还会影响智力发育，主要体如今记忆力减退上，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。

饼干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黄派、方便面、早餐麦片、油炸食品等零食含有较多的反式脂肪酸。

3.含有激素的零食

孩子吃了太多含有激素的食物容易招致性早熟。性早熟不仅会让孩子体魄生长过快，骨骼会提早闭合，最终的身高下于正常人，而且第二性征的过早出现可能会让孩子出现心理阻碍，不利于正常的玩耍和学习。

洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖、雪蛤、燕窝、蚕蛹、牛初乳、蜂王浆、花粉制剂、反季节水果等属于激素较多的零食。

4.高能量的零食

高糖、高盐、高脂肪类的零食不能让孩子多吃，高糖、高脂肪会增加肥胖、高血压和各种慢性病的危险，高盐会影响肾功能。而美国的一项研究显示，长期摄入大量糖分会削弱大脑学习和记忆信息的能力。

可乐、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸鸡、各种甜味饮料等均为高能量的零食。

让孩子健康享零食 离不开的8条留意

1.吃零食时间不要离正餐太近，零食最好安置在两餐之间。

2.挑选新颖、易消化的零食。多选新鲜、自然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

3.吃零食应少量和适度。在食用量上零食不能超越正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时分。

4.一天内吃零食不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。

5.别把零食当奖励品。不要将零食作为奖励、惩办、安慰或讨好孩子的方法，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会愈加依赖。

6.玩耍不要吃零食。在玩耍时，宝宝常常会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。

7.口渴少喝含糖饮料。白水才是最好的饮料，应鼓舞宝宝多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。

8.吃零食前后注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。

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