生完宝宝后坐月子的过程很关键，特别是月子饮食有不少的讲究，吃得好妈妈身体才能更快的康复，反之则会影响到身体健康。那么坐月子该吃些什么呢?莞月子网小编为大家推荐几款坐月子食谱，营养丰富热量低，非常适合坐月子食用，有兴趣的妈妈一起来学习吧。

坐月子食谱之一豆浆大米粥

材料：豆浆100毫升，大米50克，白糖适量。

做法：大米淘洗干净之后，放入锅里面，同时倒入豆浆，不用加水。煮成粥之后，加入少量的白糖调味食用。

坐月子食谱之二猪肝粥

材料：猪肝30克，莲子10克，薏苡仁20克，芡实15克、淮山药30克，水200毫升。

做法：先将莲子和薏苡仁用产妇专用水加盖浸泡两个小时，将淮山药和猪肝清洗干净，切成小丁。将上述食材全部倒入锅里，加入适量的水煮开，之后改小火煮15分钟，等全部食材软烂后即可出锅。

坐月子食谱之三鸡蛋枣汤

材料：鸡蛋2只，红枣10颗，红糖适量。

做法：锅中倒入清水煮开，鸡蛋打入沸水中，等水再次沸腾后加红枣、红糖，小火煮20分钟即可。

坐月子食谱之四乳鸽枸杞汤

材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少量。

做法：乳鸽子处理干净后放入锅中，加适量水和枸杞一起炖煮，等乳鸽成熟之后加适量盐调味。

坐月子食谱之五大枣木耳汤

材料：黑木耳15克，红枣15颗，冰糖适量。

做法：大枣和黑木耳放入温水里面浸泡一会，之后清洗干净备用，碗内加入适量的冰糖和水，连同大枣和黑木耳一起上锅蒸一个小时，出锅后即可食用。

以上是莞月子网小编推荐的坐月子食谱，女性坐月子在饮食方面一定要注意避免生冷食物，另外油腻、辛辣刺激性的食物也要尽量避免，以免增加肠胃负担，影响身体康复。

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